Biblioteka Publiczna

Jedz pysznie, chudnij cudnie : poradnik dietetyczki hedonistki

Autor: Makarowska, Magdalena.

Aby schudnąć, trzeba jeść!

Jestem szczerą wyznawczynią hedonistycznego odżywiania się, a nawet hedonistycznego odchudzania. Uważam zresztą, że jest to jedyna mądra metoda na odchudzanie: jedzenie smacznych potraw z zachowaniem zasad, które pomagają wygrać z nadmiernym apetytem.

---

1. Wstęp - Porady dietetyczki hedonistki. Jesteś tym, co jesz, więc jedz pięknie
2. Rozdział 1. Jedz pysznie, chudnij cudnie - czyli jak stracić kilogramy, nie tracąc radości życia
3. Rozdział 2. Etap "Jedz pysznie i chudnij". Jak zmierzyć się z nieznanym, czyli od czego zacząć walkę z nadwagą
4. Etiologia nadwagi
5. Nie ma cudów - jest dieta!
6. Szybko, szybciej... jo-jo
7. Węglowodany na diecie
8. Tłuszcz
9. Dziesięć przykazań zdrowego odchudzania z życia wziętych
10. Zalety i wady hedonistycznego odchudzania
11. Rozdział 3. Do biegu gotowi - start! Zaczynamy rewolucję w jadłospisie
12. Rewolucja w jadłospisie
13. Zalecenia dietetyczne na etapie "waga w dół"
14. Zasady komponowania posiłków w ciągu dnia
15. Jadłospis na 30 dni
16. Rozdział 4. Etap "Jedz pysznie i nie tyj"
17. Smukła i zdrowa na zawsze
18. Przykłady posiłków na etapie stabilizacji wagi
19. Zasady, które pozwolą utrzymać wagę
20. Potyczki w odchudzaniu ukochanego
21. Przykładowy dzienny jadłopspis dla zdrowego mężczyzny na diecie redukcyjnej
22. Rozdział 5. Zamienił stryjek siekierkę na kijek? Co wybrać zamiast białej mąki, cukru i soli, żeby potrawy nie straciły smaku
23. Produkty zbożowe
24. Śmierć ziemniakom!
25. Aby życie miało smak
26. Zakazany owoc
27. Kiełki
28. Dobry jogurt
29. Słodki dylemat
30. Biały cukier - nie krzepi!
31. Słodkie co nieco
32. Dżem
33. Tajemnice herbaty
34. Chleb
35. Niebezpieczne związki
36. Niezłe ziółko
37. Rozdział 6. Jem, bo lubię - czy jem, bo muszę?
38. Dlaczego lubimy jeść
39. Ojciec nieznany
40. Good-bye apetycie
41. 90-60-90 i BMI
42. Ortoreksja
43. Zakończenie. Sztuka prostoty - czyli slowfoodowy styl życia
44. Filozofia slowfood w kilku słowach
45. Indeks potraw

Zobacz spis treści

Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.